Как избавиться от напряжения и получить эмоциональную разрядку?

 

 

Как часто вы испытываете внутреннее напряжение, которое приводит к раздражению и гневу? Как избавиться от гнева? 

Что по этому поводу сказал психолог Гари Хэнкинс: « Как показывают исследования, выплескивая весь свой гнев, вы чувствуете не облегчение, а еще большее напряжение».

Это конечно губительно сказывается на Вашем здоровье.

Как избавиться от гнева? Лучше вообще не раздражаться.

Легче сказать, чем сделать, скажете Вы. Но это все-таки возможно!

Давайте рассмотрим три способа, как можно обуздывать свой гнев.

 

  • Уменьшите силу гнева.

 

Чтобы охладить пыл, остановитесь и попробуйте расслабиться.

Старайтесь сдерживать слова, которые первыми приходят на ум.

Начало ссоры —  все равно, что прорыв воды. Уйди прежде, чем она разразится.

 

  • Научитесь снимать напряжение.

 

Освойте несколько способов, Как избавиться от гнева? :

Глубокое дыхание – один из лучших и самых быстрых способов, помогающих справиться с гневом.

—  Глубоко дыша, повторяйте какую-нибудь фразу «успокойся», «не обращай внимание», «не принимай близко к сердцу».

Займитесь чем-нибудь приятным и умиротворяющим: почитайте, послушайте спокойную музыку, поработайте в саду, погуляйте на свежем воздухе, полюбуйтесь природой. Посмотрите это видео, тоже настроит положительно.

 

priroda

 

регулярно занимайтесь физкультурой и питайтесь здоровой пищей

 

  • Умерьте свои ожидания

 

— Вам невозможно совсем избежать того, что провоцирует гнев.

— Возможно контролировать свою реакцию, а для этого важно изменить мышление.

— Люди с завышенными требованиями обычно чаще выходят из себя. Почему?

Когда кто-то или что-то не соответствует их высоким стандартам, это сразу вызывает разочарование и гнев.

— Таким образом, если Вы ожидаете совершенства от себя и других, Вы обречены на большие переживания.

 

Время от времени все мы сердимся. Но выплескивать свои отрицательные эмоции или нет, зависит от Вас!!!!!!

 

Обуздывайте Свой Гнев, Выражая Чувства В Положительном Ключе. Это Принесет Пользу , Как Вам Самим, Так И Окружающим.

 

Вам оказалась полезна эта статья Как избавиться от гнева? !!! Прямо сейчас поделитесь со своими друзьями и оставьте свой комментарий.

 

 



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Поделитесь c друзьями, будьте щедрыми!!!

Заранее благодарна 🙂


 

Подписаться на обновление блога


Введите Ваш email адрес:

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии

Комментариев

***Глобальный прорыв Вашего бизнеса***

Комментарии

  1. Здравствуйте, Лара! Замечательные рекомендации, спасибо Вам! И за видео тоже спасибо!

  2. Лара! Очень полезная статья, я сейчас как раз работаю над тем, как контролировать свои эмоции и не требовать от мира совершенства, благодарю вас! Видео великолепное, оставлю его у себя в закладках!

  3. Спасибо за информацию. Я обычно делаю оче-е-нь глубокую паузу, а затем моментально прокручиваются все варианты последствий после того, что бы я сказала в порыве. и как правило, говорю очень облегченный «гнев».

  4. Хорошие советы, хочу добавить что при любом проявлении отрицательных эмлций самое сложное первый момент, если не вспыхнул а переждал начало гнева, то потом проще взять себя в руки.

    • Согласна с Вами Елена! Первый момент самый тяжелый. Можно и его легко переносить, развивая очень ценное качество — самообладание. Благодарю за комментарий.

  5. статья очень правильная.нужно учиться управлять своими эмоциями,сдерживать себя,только не всегда это получается.а то взорвешься,а потом думаешь,думаешь...

  6. Прекрасная статья, честно, мне очень понравилось,

    Вообще всегда радуете читателей вашим творчеством.

    С текстом сложно не согласится.

    от души продолжайте в том же духе.

  7. натали:

    Спасибо за видео,Лариса! Яркие картинки можно также найти в каталогах одежды, товаров для дома. А еще можно купить детскую раскраску и карандаши. Лучший эффект по яркости-это фломастеры.Ими хорошо рисовать на глянцевой бумаге.

    • Наталья, спасибо за комментарий. Я поняла, что твое любимое занятие это раскрашивать картинки и рассматривать каталоги. Да и это тоже может помогать поднимать настроение и бороться с осенней депрессией.Любое любимое занятие важно, главное его себе позволить. Успехов!!!

  8. Niina:

    Спасибо, замечательно!

Комментировать

 

Дорогой друг, если Вы хотите связаться со мной,
заполните пожалуйста форму ниже

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

captcha